ストレッチポールを使って定番の体幹トレーニングの強度をアップ

体幹トレーニングの強度を上げるにはバランスボールやバランスディスクを使うことが多いですが、実はストレッチポールを使うことも非常に効果的でおすすめです。この記事では定番の体幹トレーニング５種目を動画も含めてご紹介します。

体幹トレーニングの強度を上げる方法

体幹トレーニングはマシンやウエイトトレーニングと強度（負荷）の上げ方がやや異なります。強度アップには次のような方法があります。

• 時間や回数を伸ばす
• バランスツールを使う
• 実践中の筋収縮意識を高める

ストレッチポールを使って手軽に強度アップ

体幹トレーニングの強度を上げる方法はいくつかありますが、今回はストレッチポールを使って簡単に強度を上げる方法をご紹介します。体幹トレーニングは基本的な種目の「オールフォーズ・プランク・ヒップリフト・スパインレッグアップ・ウォールスクワット」を行います。