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40代50代ダイエットの基礎知識

40代以降に世代に効果的なダイエットの方法と知識を解説

老け痩せしない40代のダイエット7つのポイント

40代以降のダイエットは「痩せると老ける」とよく言われます。確かに外見が老けてしまう痩せ方をしている人をよく見かけます。しかし必ず老け痩せするわけではありません。単純にダイエットのやり方次第です。この記事では老け痩せするダイエットの原因と、老けずに綺麗に痩せるためのダイエットのコツをお伝えします。

運動しない人もプロテインは必要?太るのは本当?

運動していなくてもプロテインは飲んだほうがいい、いや飲むと太る、実際何が本当なのでしょうか?この記事では運動していない人がプロテインが必要不要か、また太る原因になるのかについて解説していきます。

痩せたいけどお米は食べたい人の味方「冷や飯」

太らないためには食事管理が必要になります。特に40代以降になればなおさらです。「ダイエットをして痩せたいけどお米は我慢せず食べたい」そんな人は冷や飯にしましょう。冷や飯は温かいご飯に比べ太りにくくなります。

痩せるためには筋トレと有酸素運動どちらが効果的?

ダイエット中に行う運動といえば、筋トレと有酸素運動になります。どちらも重要なのですが、それぞれのダイエット効果は異なります。効率の良いダイエットをしていくには、それぞれの効果や特徴を知り、自分がどちらをメインにやっていくべきなのかを知ることが大切です。

外食が多い人が気をつけたい太らないための7つのポイント 

食事は外食が中心という人にとってダイエット中は悩みどころが多いと思います。「ダイエット中の外食は何を食べたらいいのか」「どんなことに気をつければいいのか」など、ダイエットを順調に進めていくために、特に意識したい7つのポイントをご紹介します。