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プランクは最もベーシックな体幹トレーニングですが、静止して姿勢をキープする方法以外にも動きを伴う方法もあります。この記事では動くプランクの効果とおすすめのメニューをご紹介します。

グロウゲートは用賀・桜新町・二子玉川地域の完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

無料ダイエット相談会を開催いたします。ダイエットのことで悩んでいる方はぜひご相談ください。

トレーナーの力による抵抗負荷をかけるトレーニングをマニュアルレジスタンストレーニングと言います。安全に負荷をかけることができ、高齢者や怪我をしている人などにも効果的なメニューです。当スタジオで行っているレッスンも合わせてご紹介します。

体幹部で最も核となるのがインナーユニットと呼ばれる部分です。この記事ではインナーユニットを構成する筋肉や働きについて解説します。

体幹トレーニングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？１日の中でオススメの時間帯と、逆に避けた方がいい時間帯について解説します。

色々なダイエットが溢れ過ぎていてどんな食事をしたらいいのかわからない、という方が多いですが、４０代からの痩せる食事は3つだけ意識すれば大丈夫です。その3つのポイントを解説していきます。

体幹部の重要な筋肉の一つが腹筋です。腹筋には４つの筋肉がありそれらを腹筋群と言います。腹筋群とそれ以外の腹部で重要な筋肉の詳しい解剖を解説します。

肩の痛みや首、肩のコリを改善するためには肩甲骨はがしが欠かせません。特に肩甲骨の柔軟性を高めるために重要な３つの部位についてご紹介します。

スクワットは手軽にできる筋トレですが、自己流だと意外と間違ったフォームで行っているのをよく見かけます。特に多い４つの間違いについて解説しますのでご参考にしてください。