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片足立ちができない原因の一つに中臀筋の弱化が挙げられます。手軽に中臀筋を効果的に鍛えるエクササイズも合わせてご紹介していきます。

運動不足による影響は、体力低下が顕著になってくる４０代以降で特に感じるよくになります。そんな運動不足を解消するのにおすすめなのがバランスボールです。

運動していなくてもプロテインは飲んだほうがいい、いや飲むと太る、実際何が本当なのでしょうか？この記事では運動していない人がプロテインが必要不要か、また太る原因になるのかについて解説していきます。

太らないためには食事の際血糖値を急上昇させないことが大切です。こんな時欠かせないのが血糖値上昇を抑える食品です。この記事では血糖値上昇抑制に効果のある食品をご紹介します。

女性に多く見られる不調のひとつに「冷え性」があります。特に多いのは手足が冷たく冷えている状態です。冷え性の原因には筋肉量（筋力）不足が関わってくるので、改善の為にはまず運動（筋トレ）が欠かせません。この記事では女性の手足冷え性改善におすすめの筋トレをご紹介します。

サルコペニアとは簡単に言ってしまえば、「筋力や筋肉量が低下し、寝たきりや介護のリスクが高い状態」です。現在、サルコペニアになる人の大半は運動不足からくるものです。快適な高齢期を過ごすためにも、４０代５０代からまず始めたい筋トレを７種類ご紹介します。

５０代男性のダイエット事例をご紹介します。３ヶ月間で−3.7kg、体脂肪率-4.6％

世田谷区用賀のパーソナルトレーニングスタジオ「グロウゲート」で実践された４５歳女性のダイエット成功例をご紹介します。無理な糖質制限などは一切なく、６ヶ月で体重−7.1kg、体脂肪率−8.7％を達成しています。

食生活を変えようと頑張っても、いつも１ヶ月も経たないうちに挫折してしまっていた５０代女性のダイエット成功例です。３ヶ月で体重−３.６kg、体脂肪率−6％を達成。その後もリバウンドはなし。

３０代後半の女性のダイエット例をご紹介します。３ヶ月で体重−３.６kg、体脂肪率−６.９％落ちた実践例。