体幹トレーニング– category –

プランクは最もベーシックな体幹トレーニングですが、静止して姿勢をキープする方法以外にも動きを伴う方法もあります。この記事では動くプランクの効果とおすすめのメニューをご紹介します。

体幹トレーニングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？１日の中でオススメの時間帯と、逆に避けた方がいい時間帯について解説します。

筋肉はよくインナーマッスル、アウターマッスルという区別がされますが、その違いやそれぞれ鍛えるコツについて解説していきます。

体幹トレーニングは効果的にインナーマッスルを鍛えることができるエクササイズです。ではアウターマッスルは鍛えられるのか気になりますよね？この疑問について解説していきたいと思います。

バランス能力や正しい姿勢を作るためには体幹を鍛えることが必要ですが、同様に足裏も非常に重要になります。足裏は体幹部と同様に身体の土台になる部分です。「バラン...

プランクでよく間違えやすいのが顔の向きです。正しいフォームではどこを見るのが良いのか、詳しく解説していきます。

バランスボールを使って全身を鍛えるエクササイズを動画ありご紹介します。

腰痛改善のためのストレッチポールを使った体幹部強化のエクササイズをご紹介します。

体幹トレーニングのメリットとデメリットについて解説していきます。

内もものたるみを引き締めるスクワットのコツを動画でご紹介。