体幹トレーニングの強度を上げるにはバランスボールやバランスディスクを使うことが多いですが、実はストレッチポールを使うことも非常に効果的でおすすめです。この記事では定番の体幹トレーニング5種目を動画も含めてご紹介します。
目次
体幹トレーニングの強度を上げる方法
体幹トレーニングはマシンやウエイトトレーニングと強度(負荷)の上げ方がやや異なります。強度アップには次のような方法があります。
- 時間や回数を伸ばす
- バランスツールを使う
- 実践中の筋収縮意識を高める
ストレッチポールを使って手軽に強度アップ
体幹トレーニングの強度を上げる方法はいくつかありますが、今回はストレッチポールを使って簡単に強度を上げる方法をご紹介します。体幹トレーニングは基本的な種目の「オールフォーズ・プランク・ヒップリフト・スパインレッグアップ・ウォールスクワット」を行います。
まとめ
ストレッチポールを使った体幹トレーニングはバランスボールやディスクと違った刺激が入ります。体幹トレーニングは身体に様々な刺激を与えることが重要ですので、ぜひ実践してみてください。