ストレッチポールを使って定番の体幹トレーニングの強度をアップ

ストレッチポール

この記事を書いた人

小泉誠 小泉誠 グロウゲート代表

パーソナルトレーナー 
柔道整復師 
ボクシングトレーナー
世田谷区用賀にある体幹トレーニング専門サロン「グロウゲート」代表。2016年より当サロンを運営し、40代50代のトレーニングやコンディショニング、ダイエットに従事している。

体幹トレーニングの強度を上げるにはバランスボールやバランスディスクを使うことが多いですが、実はストレッチポールを使うことも非常に効果的でおすすめです。この記事では定番の体幹トレーニング5種目を動画も含めてご紹介します。

目次

体幹トレーニングの強度を上げる方法

体幹トレーニングはマシンやウエイトトレーニングと強度(負荷)の上げ方がやや異なります。強度アップには次のような方法があります。

  • 時間や回数を伸ばす
  • バランスツールを使う
  • 実践中の筋収縮意識を高める

ストレッチポールを使って手軽に強度アップ

体幹トレーニングの強度を上げる方法はいくつかありますが、今回はストレッチポールを使って簡単に強度を上げる方法をご紹介します。体幹トレーニングは基本的な種目の「オールフォーズ・プランク・ヒップリフト・スパインレッグアップ・ウォールスクワット」を行います。

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