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歳を取ってできなくなることの一つに「片足で靴下が履けない」があります。昔は当たり前のようにやっていたのに、いつの間にか出来なくなっている・・・。これはバランス能力低下の表れでもあります。その原因と改善のためのエクササイズをご紹介します。

疲れやすくなった、運動不足をなんとかしたい、そんな４０代女性におすすめの初心者向け体幹トレーニングメニューをご紹介します。自宅で手軽にでき、無理なく続けられるので、忙しい４０代女性にも是非おすすめです。

体幹トレーニングをやっていても効果や変化が感じられない人は、やり方や意識の仕方が間違っているかもしれません。この記事では効果が出ない原因とその改善ポイントについて解説していきます。

プランクと腕立て伏せの違い 両方とも体を鍛えるという目的は一緒ですが、目的や効果について違いがあります。 目的 効果 プランク 主にインナーマッスルを鍛える 身体...

内ももに効かない時に考えられること 内ももを引き締めるにはワイドスクワットがおすすめですが、「上手く内ももに効かない」と言われる人も多くいらっしゃいます。 内...

女性のボディラインの悩みで多いのが内もものたるみです。特に４０代以降では筋肉量の減少、体脂肪の蓄積が著名になり始め、内もものたるみも目立ってくるようになります。そんな内もものたるみを引き締めて美脚作りに効果的なバランスボールエクササイズをご紹介します。

高齢者にバランスボールというと危険、危ないと思われるかもしれませんが正しく行えば安全にできます。さらに高齢者にとって問題になりがちなバランス能力の低下を改善していくことができます。この記事では高齢者にはこれだけでいい！というバランスボールエクササイズをご紹介します。

４０代以降のダイエットは「痩せると老ける」とよく言われます。確かに外見が老けてしまう痩せ方をしている人をよく見かけます。しかし必ず老け痩せするわけではありません。単純にダイエットのやり方次第です。この記事では老け痩せするダイエットの原因と、老けずに綺麗に痩せるためのダイエットのコツをお伝えします。

この記事では洗濯や掃除といった家事がどのくらいの消費カロリーなのかを解説していきます。また専業主婦の方が効果的に脂肪を減らすためのコツも合わせてご紹介します。

片足立ちができない原因の一つに中臀筋の弱化が挙げられます。手軽に中臀筋を効果的に鍛えるエクササイズも合わせてご紹介していきます。