中高年のバランスボールを使った体幹強化｜用賀のパーソナルトレーニングをご紹介

バランスボールは中高年におすすめのエクササイズです。この記事では用賀のパーソナルトレーニングサロン「グロウゲート」のレッスン風景をご紹介します。

バランスボールの効果

バランンスボールはボール自体の転がりと弾む特徴から、座っているだけでも常にバランスを調整する力が働きます。それによってバランス機能に関係する神経系や感覚機能系、筋力系が強化されます。さらに筋持久力、柔軟性、全身持久力（有酸素性能力）を向上させることもできます。

中高年にバランスボールがおすすめの理由

低体力者、肥満、ヒザ痛、腰痛などの不調がある人などにも安全かつ効果的にエクササイズを行うことができます。筋力などの低下、身体の不調は起こりやすい中高年の人にとって、これ以上ないエクササイズです。

バランスボールエクササイズのレッスン風景