椅子に座ったままできる体幹トレーニングは強度も低く安全にできるので高齢者にもオススメです。この記事では椅子に座ったまま体幹を鍛えられるエクササイズを動画付きでご紹介します。
目次
体幹を鍛える効果
体幹を鍛えることは健康にも審美的にも重要なことです。体幹部は身体の中で最も目立つ中心部分でもありますし、姿勢や動作の根幹でもあります。体幹を鍛えることで「姿勢が良くなる、バランスが良くなる、疲れにくくなる、カラダが引き締まる」といった効果が期待できます。
高齢者に体幹トレーニングが必要な理由
- 転倒防止
- 姿勢の維持
- スムーズな動作
高齢者にとって最も気を付けなければいけないことは転倒による骨折です。転倒の原因は色々ありますが、体幹の弱化も大きな要因です。他にも体幹を鍛えることで正しい姿勢の維持やスムーズな動作の獲得に繋がり、日常生活が楽になります。
高齢者におすすめの体幹トレーニングを動画でご紹介
パート１
比較的強度の低いエクササイズを中心にご紹介していますので、まず手軽に運動を始めたい人にオススメです。
