小泉誠– Author –
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インナーマッスルとアウターマッスルの違いと鍛えるコツ
筋肉はよくインナーマッスル、アウターマッスルという区別がされますが、その違いやそれぞれ鍛えるコツについて解説していきます。 -
体幹トレーニングでアウターマッスルは鍛えられる？
体幹トレーニングは効果的にインナーマッスルを鍛えることができるエクササイズです。ではアウターマッスルは鍛えられるのか気になりますよね？この疑問について解説していきたいと思います。 -
健康的に痩せるためには食物繊維が欠かせない理由
食事量を極端に減らさず、健康的に痩せるためには食物繊維が欠かせません。そのダイエット効果やおすすめの食品をご紹介します。 -
体幹を強化する足裏トレーニング
バランス能力や正しい姿勢を作るためには体幹を鍛えることが必要ですが、同様に足裏も非常に重要になります。足裏は体幹部と同様に身体の土台になる部分です。「バラン... -
スクワットでお腹が痩せないのはなぜ？
スクワットを頑張っているけどお腹痩せしない原因を解説します。 -
ウエストを細くするのに効果的なスクワット７選
スクワットはほんの少し動きをつけ加えるだけでウエストを細くする効果も得られます。そのスクワットのやり方を７種類動画付きでご紹介します。 -
ストレッチポールを使って定番の体幹トレーニングの強度をアップ
体幹トレーニングの強度を上げるにはバランスボールやバランスディスクを使うことが多いですが、実はストレッチポールを使うことも非常に効果的でおすすめです。この記... -
プランクの正しい顔の向きとは
プランクでよく間違えやすいのが顔の向きです。正しいフォームではどこを見るのが良いのか、詳しく解説していきます。 -
肩甲骨ってはがれるの？「はがれる」という意味とは
肩甲骨はがしと聞いて「肩甲骨ってはがれるの？興味はあるけどなんか怖い」そんな人も多いと思います。この記事では肩甲骨はがしの「はがれる」という意味について解説していきます。 -
体幹強化に最適！TRXを使ったパーソナルトレーニングのご紹介
世田谷区用賀のパーソナルトレーニングサロン「グロウゲート」では体幹強化のためにTRXトレーニングを取り入れています。そのレッスンの一部をご紹介します。
