グロウゲートでは体幹強化にTRXトレーニングを取り入れています。TRXは効率良く効果的に全身を鍛えることができ、体幹の強化にも最適です。この記事ではTRXを使ってレッスンの一部をご紹介します。
目次
TRXとは
TRX（TRXサスペンショントレーニングと言います）は米国海軍特殊部隊（NAVY SEAL）の司令官であったランディ・へトリックが開発したトレーニングシステムです。TRXトレーニングの特徴はサスペンションを柱などに取り付けて行うことです。自体重と重力を負荷にして筋力、バランス、柔軟性、機敏性、コアの安定化、固有受容器を高めるなど身体の様々な機能を高めることができます。
TRXの特徴
TRXトレーニングはサスペンションを安定した固定物などに取り付けて行います。サスペンションのグリップを握ったり足をかけて行うことが多いですが、不安定な状態なので常に自分で安定させるための力を働かせることができます。鍛えるメインの筋肉以外にも全身の筋肉を働かせられることが最大の特徴です。
体幹を鍛えるのに理想的
TRXトレーニングはある程度、バランスが不安定な状態の中でのトレーニングになっております。常にバランスを取るためのコアの安定が必要となり、効果的に体幹を鍛えることができます。またどのエクササイズも基本全身運動になるので運動量も多いことが特徴です。
