小泉誠– Author –

過去何度もリバウンドを繰り返してしまっていた４０代後半女性のダイエット成功例をご紹介します。

太らないためには食事管理が必要になります。特に４０代以降になればなおさらです。「ダイエットをして痩せたいけどお米は我慢せず食べたい」そんな人は冷や飯にしましょう。冷や飯は温かいご飯に比べ太りにくくなります。

中高年期の女性に起こりやすい疾患の一つが骨粗鬆症です。骨粗鬆症になると骨折しやすくなり、日常に様々な弊害をもたらします。骨粗鬆症の対策は女性ホルモンのバランスが変化する４０代から始めるのが重要になります。

専業主婦になってからどんどん太っている・・。そんな風に悩んでいませんか？どうして専業主婦が太りやすいのか、そして太らないために気をつけるべき習慣について解説していきます。

体幹トレーニングとして多くの人が行っているプランクですが、「なんとなく体幹が鍛えられる」という具合に、なんとなく行っている人も多いのではないでしょうか。エクササイズはその効果などを正しく理解することでより成果も高まります。この記事ではプランクで鍛えられる筋肉とその効果やメリットについて解説していきます。

プランクをするとつま先が痛い、こんな相談を受けることがあります。つま先が痛い場合どんな原因で行っているのかチェックし、やり方を変えていく必要があります。この記事では痛い時の原因と対処法について解説して行きます。

「プランクをすると腕や肘が痛くて長くできない」「お腹より腕がツライ」こんなことありませんか？これでは正しいプランクの効果は得られません。なぜ痛くなるのかその原因と対処法について解説していきます。

多くの女性が気になる二の腕のたるみ。実は細く引き締めることは難しくありません。この記事では筋トレ初心者の女性でもできる二の腕のエクササイズを動画で解説します。

スクワットの際、「膝を前に出しちゃダメ」と指導されたことありませんか？そうすると上手くしゃがめなかったり、上半身が前に倒れすぎたりして上手くいかなかったり・・・。スクワットで膝の位置についてよくわからない人のために、正しい膝の位置とスクワットのポイントをご紹介します。

４０代以降は多くの人が太りやすくなったと感じています。中年太りをせず、いかに体型維持をするかに食物繊維が大きな枠割を果たしてくれます。その理由と上手な食物繊維の摂り方をご紹介していきます。