体幹トレーニング– category –
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スキマ時間に「ながら」でできる簡単体幹トレーニング
1日のちょっとしたスキマ時間に手軽にできる、ながら運動をご紹介します。 -
体幹トレーニングは毎日やったほうがいい?
体幹トレーニングは毎日やった方がいいのか?あるいは2〜3日置きにやった方がいいのか?どちらが効果的なのか解説します。 -
体幹とはどこの部分?インナーマッスルとの違いや鍛えるメリット
よく耳にする体幹とインナーマッスル。混合されやすいですが、この2つの働きや身体的な違いについて解説します。 -
体幹トレーニングと筋トレの違いを徹底解説
体幹トレーニングと筋トレの目的や効果の違いについて専門家が徹底解説します。 -
バランスボールに座ってるだけなのに疲れるのはなぜ?
バランスボールに座るだけでもすぐ疲れる、そんな人は何が原因なのかを解説します。 -
片足立ちで靴下が履けない人におすすめの簡単エクササイズ3選
歳を取ってできなくなることの一つに「片足で靴下が履けない」があります。昔は当たり前のようにやっていたのに、いつの間にか出来なくなっている・・・。これはバランス能力低下の表れでもあります。その原因と改善のためのエクササイズをご紹介します。 -
40代女性におすすめの初心者向け体幹トレーニング8選
疲れやすくなった、運動不足をなんとかしたい、そんな40代女性におすすめの初心者向け体幹トレーニングメニューをご紹介します。自宅で手軽にでき、無理なく続けられるので、忙しい40代女性にも是非おすすめです。 -
体幹トレーニングの効果が出ない原因と見直すポイント
体幹トレーニングをやっていても効果や変化が感じられない人は、やり方や意識の仕方が間違っているかもしれません。この記事では効果が出ない原因とその改善ポイントについて解説していきます。 -
プランクと腕立て伏せの違いと効果的な組み合わせ方
【プランクと腕立て伏せの違い】 両方とも体を鍛えるという目的は一緒ですが、目的や効果について違いがあります。 目的 効果 プランク 主にインナーマッスルを鍛える ... -
内ももを引き締めに最適なバランスボールエクササイズ7選
女性のボディラインの悩みで多いのが内もものたるみです。特に40代以降では筋肉量の減少、体脂肪の蓄積が著名になり始め、内もものたるみも目立ってくるようになります。そんな内もものたるみを引き締めて美脚作りに効果的なバランスボールエクササイズをご紹介します。