1日5分!ストレッチポールを使った簡単体幹トレーニング

ストレッチポールは体幹トレーニングにも効果的

ストレッチポールは乗ってリラクゼーションや筋膜リリースだけでなく、体幹トレーニングにも効果的です。

【ストレッチポールで体幹を鍛える効果】

今回ご紹介しているのは仰向けで乗って行う方法です。ストレッチポールに乗ることで、骨格ラインが整ったフラットな状態で体を動かすことができます。

また左右の差や自分の体の動きのクセや特徴を実感しやすいのも大きな特徴です。

 

体幹を鍛える効果

  • 姿勢の改善と安定
  • 疲れにくくなる
  • 腰痛や肩こりなどの不調の予防改善
  • スポーツのパフォーマンスアップ

体幹が強くなることで姿勢が良くなることや、無駄な力(力み)が入りにくくなるので、体を動かすのが楽になります。

 

動画のご紹介

 

まとめ

無理のない範囲で1日5分を目安に継続していきましょう。確実に体の変化が実感していけるはずです。