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女性に多く見られる不調のひとつに「冷え性」があります。特に多いのは手足が冷たく冷えている状態です。冷え性の原因には筋肉量（筋力）不足が関わってくるので、改善の為にはまず運動（筋トレ）が欠かせません。この記事では女性の手足冷え性改善におすすめの筋トレをご紹介します。

サルコペニアとは簡単に言ってしまえば、「筋力や筋肉量が低下し、寝たきりや介護のリスクが高い状態」です。現在、サルコペニアになる人の大半は運動不足からくるものです。快適な高齢期を過ごすためにも、４０代５０代からまず始めたい筋トレを７種類ご紹介します。

中高年期の女性に起こりやすい疾患の一つが骨粗鬆症です。骨粗鬆症になると骨折しやすくなり、日常に様々な弊害をもたらします。骨粗鬆症の対策は女性ホルモンのバランスが変化する４０代から始めるのが重要になります。

体幹トレーニングとして多くの人が行っているプランクですが、「なんとなく体幹が鍛えられる」という具合に、なんとなく行っている人も多いのではないでしょうか。エクササイズはその効果などを正しく理解することでより成果も高まります。この記事ではプランクで鍛えられる筋肉とその効果やメリットについて解説していきます。

「プランクをすると腕や肘が痛くて長くできない」「お腹より腕がツライ」こんなことありませんか？これでは正しいプランクの効果は得られません。なぜ痛くなるのかその原因と対処法について解説していきます。

多くの女性が気になる二の腕のたるみ。実は細く引き締めることは難しくありません。この記事では筋トレ初心者の女性でもできる二の腕のエクササイズを動画で解説します。

スクワットの際、「膝を前に出しちゃダメ」と指導されたことありませんか？そうすると上手くしゃがめなかったり、上半身が前に倒れすぎたりして上手くいかなかったり・・・。スクワットで膝の位置についてよくわからない人のために、正しい膝の位置とスクワットのポイントをご紹介します。

筋トレは自宅でもできる運動です。フィットネスクラブに行かなくても特別な器具がなくてもできます。自分の身体一つでできる筋トレですが、自宅での筋トレを２、３ヶ月後も続けている人は少数です。この記事では自宅筋トレが続かない理由と、続けて習慣化するためのコツについて解説してきます。