小泉誠– Author –
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寝不足と肥満の関係
寝不足の状態が続くと太りやすくなる原因や仕組みについて解説します。 -
器具なしでOK！お腹を引き締める腹筋エクササイズ１０種
器具などが必要なく、床で手軽にできる腹筋エクササイズを１０種目ご紹介します。 -
二の腕の引き締めに効果的な腕立て伏せのやり方
二の腕のたるみを引き締める腕立て伏せのやり方を動画付きでご紹介します。 -
ジョギングとウォーキングの消費カロリーの違い
ダイエット中に行う代表的な有酸素運動と言えばジョギングやウォーキングですが、この２種の消費カロリーの違いやダイエットにはどちらが効果的なのかを解説していきます。 -
前ももを太くしないスクワットのコツ
スクワットをすると前ももにばかり効いて張ってしまう、そんな女性も多いのではないでしょうか？この記事ではスクワットで前ももが張ってしまう原因と、前ももに効かせすぎないコツを解説します -
片足立ちで靴下が履けない人におすすめの簡単エクササイズ３選
歳を取ってできなくなることの一つに「片足で靴下が履けない」があります。昔は当たり前のようにやっていたのに、いつの間にか出来なくなっている・・・。これはバランス能力低下の表れでもあります。その原因と改善のためのエクササイズをご紹介します。 -
４０代女性におすすめの初心者向け体幹トレーニング８選
疲れやすくなった、運動不足をなんとかしたい、そんな４０代女性におすすめの初心者向け体幹トレーニングメニューをご紹介します。自宅で手軽にでき、無理なく続けられるので、忙しい４０代女性にも是非おすすめです。 -
体幹トレーニングの効果が出ない原因と見直すポイント
体幹トレーニングをやっていても効果や変化が感じられない人は、やり方や意識の仕方が間違っているかもしれません。この記事では効果が出ない原因とその改善ポイントについて解説していきます。 -
プランクと腕立て伏せの違いと効果的な組み合わせ方
プランクと腕立て伏せの違い 両方とも体を鍛えるという目的は一緒ですが、目的や効果について違いがあります。 目的 効果 プランク 主にインナーマッスルを鍛える 身体... -
スクワットをしても内ももに効かない原因と改善のポイント
内ももに効かない時に考えられること 内ももを引き締めるにはワイドスクワットがおすすめですが、「上手く内ももに効かない」と言われる人も多くいらっしゃいます。 内...
