中高年のダイエット– category –

太らずに体型や体重を維持するためには、無理なく自分が続けれられる良い習慣を増やしていくことです。良い習慣が多いほど、体重を増やすことなく良い体型をずっとキープできるのです。

「食事は３回は多すぎる、２回のほうがいい」「変に減らすよりしっかり３回食べたほうがいい」など回数に関して色々な意見が出ています。実際にはどちらのほうが良いのか、それぞれに特徴と、各食事の目的や食べ方などを解説していきます。

「ダイエットをして痩せたら疲れやすくなった」こんな経験したことありませんか？「痩せた方が体も軽くなるし、動きやすくラクになる」こう思っていたけど、実際は以前より疲れやすい・・。これはダイエットのやり方を間違えている可能性が大きいです。ダイエットをして疲れやすくなる原因について解説していきます。

普段、こんな食生活を送っていませんか？今回ご紹介する６例は今すぐにでも改善すべき太る原因の食習慣です。これらの食習慣と太らないための朝食、昼食、夕食のコツについて解説していきます。

毎日体重が違っていたり、食べ過ぎてもいないのに、一晩で体重が大きく増えているなんてことありませんか？体重の増減の仕組みを正しく理解することで、体重に惑わされたり悩まされなくて済むようになります。

なかなか痩せられない・・そう悩んでいるのでしたらまずは間食をやめること、それだけを実践してみてください。確実に痩せます。「そうはいっても間食をやめるのは難しい」そんな人が間食をやめるために実践したい６つのコツをご紹介します。

体重で体型が大きく変わることは当たり前ですが、体重だけでなく体脂肪率でも大きく変わります。歳をとれば体重だけでなく体脂肪率も上がっていきやすくなりますが、４０代女性の体脂肪率の平均はどのくらいなのでしょうか？また下げるために必要なことも合わせて解説していきます。

お腹が空いていないときでもご飯は食べたほうがいいのか？よくありがちな疑問です。特にダイエット中であれば、逆に食べないほうが逆に太るなんてことも言われたりするので、どうすればいいのか悩むところだと思います。実際はどう対処すれば良いのでしょうか？

ウォーキングで脂肪燃焼効果を決めるのは「時間・速度・環境要因」です。実は速度に関しては、意外と間違った情報が多く溢れています。この記事では脂肪燃焼効果の高いウォーキングの速度について解説していきます。

食事制限も運動もしているのに痩せられないのには原因があります。以外と見落としがちな原因と改善のための見直しのポイントを解説します。