中高年のダイエット– category –
40代以降の中高年の方に効果的なダイエットの方法と知識を解説
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「間食をやめたい」そんな人が実践すべき6つの対策法
なかなか痩せられない・・そう悩んでいるのでしたらまずは間食をやめること、それだけを実践してみてください。確実に痩せます。「そうはいっても間食をやめるのは難しい」そんな人が間食をやめるために実践したい6つのコツをご紹介します。 -
40代女性の体脂肪率の平均と理想の数値
体重で体型が大きく変わることは当たり前ですが、体重だけでなく体脂肪率でも大きく変わります。歳をとれば体重だけでなく体脂肪率も上がっていきやすくなりますが、40代女性の体脂肪率の平均はどのくらいなのでしょうか?また下げるために必要なことも合わせて解説していきます。 -
お腹が空かない時はどうすればいい?
お腹が空いていないときでもご飯は食べたほうがいいのか?よくありがちな疑問です。特にダイエット中であれば、逆に食べないほうが逆に太るなんてことも言われたりするので、どうすればいいのか悩むところだと思います。実際はどう対処すれば良いのでしょうか? -
痩せるのに効果的なウォーキングの速度とは?
ウォーキングで脂肪燃焼効果を決めるのは「時間・速度・環境要因」です。実は速度に関しては、意外と間違った情報が多く溢れています。この記事では脂肪燃焼効果の高いウォーキングの速度について解説していきます。 -
食事制限も運動もしているのに痩せない人の原因と解決法
食事制限も運動もしているのに痩せられないのには原因があります。以外と見落としがちな原因と改善のための見直しのポイントを解説します。 -
食べ過ぎってどのくらい?適切な量の目安とは
食べ過ぎの量がどのくらいかわからない、そんな声をよく聞きます。自分の食事の適量がわからないければ、太る原因にも健康を害する原因にもなります。この記事では食べ過ぎの考え方と食べ過ぎないためのコツを解説します。 -
習慣化してしまっている食べ過ぎを防ぐ10のコツ
習慣化している食べ過ぎは、単に量を我慢する方法ではなく食べ過ぎの原因を知り、その原因に合った対策法を実践していくことが大切です。この記事では、食べ過ぎが起きやすい原因と、日常でできる改善のコツをご紹介します。 -
ダイエットに運動が必要な理由とは
ダイエットに運動は絶対必要です。食事だけでも痩せることはできますが、運動でしか得られない効果がたくさんあります。食事だけのダイエットは結果と自分の望む体のギャップが生まれやすくなってしまいます。この記事ではなぜダイエットに運動が必要なのか、その理由を解説していきます。 -
炭水化物・糖質・糖類の太りやすさの違い
糖が太る原因なのは多くの方が知るところですが、糖と聞くと「炭水化物・糖質・糖類」とどのように違うのか?ダイエットではどれを気をつけたらいいのか?そんな風に疑問に思っている人も多いのではないでしょうか?この記事では炭水化物・糖質・糖類の違いと食生活で気をつけるポイントを解説します。 -
ダイエットで痩せられる人と痩せられない人の違いとは
ダイエットで痩せられる人と痩せられない人の違いとはなんなのでしょうか?同じようなことをしていても痩せる人と痩せられない人がいます。ダイエット法以外にもある重要な違いについて多くのダイエッターを見てきた専門トレーナーが解説します。