小泉誠– Author –

体幹トレーニングとして多くの人が行っているプランクですが、「なんとなく体幹が鍛えられる」という具合に、なんとなく行っている人も多いのではないでしょうか。エクササイズはその効果などを正しく理解することでより成果も高まります。この記事ではプランクで鍛えられる筋肉とその効果やメリットについて解説していきます。

プランクをするとつま先が痛い、こんな相談を受けることがあります。つま先が痛い場合どんな原因で行っているのかチェックし、やり方を変えていく必要があります。この記事では痛い時の原因と対処法について解説して行きます。

「プランクをすると腕や肘が痛くて長くできない」「お腹より腕がツライ」こんなことありませんか？これでは正しいプランクの効果は得られません。なぜ痛くなるのかその原因と対処法について解説していきます。

多くの女性が気になる二の腕のたるみ。実は細く引き締めることは難しくありません。この記事では筋トレ初心者の女性でもできる二の腕のエクササイズを動画で解説します。

スクワットの際、「膝を前に出しちゃダメ」と指導されたことありませんか？そうすると上手くしゃがめなかったり、上半身が前に倒れすぎたりして上手くいかなかったり・・・。スクワットで膝の位置についてよくわからない人のために、正しい膝の位置とスクワットのポイントをご紹介します。

４０代以降は多くの人が太りやすくなったと感じています。中年太りをせず、いかに体型維持をするかに食物繊維が大きな枠割を果たしてくれます。その理由と上手な食物繊維の摂り方をご紹介していきます。

ダイエット中に行う運動といえば、筋トレと有酸素運動になります。どちらも重要なのですが、それぞれのダイエット効果は異なります。効率の良いダイエットをしていくには、それぞれの効果や特徴を知り、自分がどちらをメインにやっていくべきなのかを知ることが大切です。

ウォーキングを頑張っているのに一向に痩せない・・・。この場合何が問題なのか。ウォーキングをしても痩せない原因と痩せるためにやるべき改善ポイントを解説していきます。

食事は外食が中心という人にとってダイエット中は悩みどころが多いと思います。「ダイエット中の外食は何を食べたらいいのか」「どんなことに気をつければいいのか」など、ダイエットを順調に進めていくために、特に意識したい７つのポイントをご紹介します。

長年積み重ねた食習慣を変えることは簡単なことではありません。４０代を過ぎればなおさらです。食事制限していつも失敗してしまう人はまずは食べる順番を変えてみましょう。それだけでもウエイトコントロールには効果があります。